Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Viktigheten av mannlig testosteronhormon

Testosteron er et mannlig hormon som tilhører klassen av steroider.

Det har androgen og anabol aktivitet.

På et normalt nivå føler en mann seg energisk, full av styrke.

I livet hans er det inspirasjon, full sex og glede av livet i alle dets manifestasjoner.

Hva er endogent testosteron?

Mannlig hormon produseres av Leydig-celler som ligger i testiklene (testiklene) til en mann. En liten mengde blir i tillegg syntetisert av binyrene.

Så hva er det? Endogent testosteron er et hormon som kroppen produserer på egen hånd fra kolesterol.. I dette skiller det seg fra eksogent, kommer utenfra når du tar hormonelle medisiner eller spesiell ernæring.

Endogent testosteron i fravær av hormoninntak fra eksterne kilder kan kalles vanlig. I kroppen kan det eksistere både i en fri og i en bundet tilstand.

Fri materie utgjør en liten mengde av totalen. Det varierer i henhold til forskjellige kilder fra 1 til 4%. Dette tallet forblir ubetydelig, uavhengig av følgende faktorer:

  1. tilleggsmottak av steroidet fra eksterne kilder,
  2. styrketrening
  3. bruk av kosttilskudd,
  4. organisering av spesielle måltider.

Naturen veldig klokt disponert, og etterlater en liten mengde av et stoff med kraftig androgen aktivitet i fri bruk, siden med det overskytende, vil en mann oppleve følgende ubehag:

  • umotivert aggresjon, irritabilitetpå grunn av det faktum at overskuddet av mannlig hormon undertrykkes av kortison, som også kalles "raserihormonet".
  • Konstant seksuell opphisselse som er vanskelig å tilfredsstille. Med en orgasme hos en mann, blir gratis testosteron dekomponert til dopamin og serotonin.

I en slik situasjon slapper kroppen av, opplever eufori og fred, han vil sove. Under hvile gjenopprettes konsentrasjonen av gratis mannlig hormon i blodplasmaet.

Overskudd, merkelig nok, kan svekke sensasjonens lysstyrke under samleie og redusere varigheten. Tilfredshet etter et slikt samleie opplever ikke mennesket.

  • Debiliterende søvnløshet.
  • Av denne grunn er omtrent 98% av testosteron bundet i den mannlige kroppen.

    Kroppen binder hormonet på to måter:

      dannelsen av en kompleks forbindelse med globulin, som er til stede i blodplasma og binder kjønnshormoner. Globulin er forkortet som SHBG (kjønnshormonbindende hormon).

    Dermed går testosteron i en midlertidig inaktiv tilstand, og skaper en reserve i kroppen for situasjoner som stress, kreativ aktivitet, fysisk aktivitet, etc.

    SHBG binder omtrent 60% av den totale mengden testosteron, og skaper dermed en hormonell reserve.

  • Reaksjonen med albuminprotein, som er en del av blodet. I denne formen distribueres hormonet gjennom muskelvevene i kroppen, noe som får dem til å vokse og komme seg.
  • Generelle konklusjoner

    • Endogent testosteron er et steroidhormon uavhengig syntetisert av den mannlige kroppen.
    • Det syntetiseres kontinuerlig.
    • I den frie tilstanden er det igjen omtrent to prosent av den totale mengden i kroppen.
    • Den resterende mengden er bundet av SHBG, lager reservearbeid, eller av blodproteiner. For eksempel albumin.

    Hvilken effekt har det på en manns kropp?

    Konstant dannet testosteron i fri tilstand er en analog av den evigvarende bevegelsesmaskinen for den mannlige kroppen.

    Takket være dette hormonet hos menn:

    1. sekundære seksuelle egenskaper dannes.
    2. Kjønnsorganenes normale aktivitet er sikret, nemlig kvaliteten på ereksjon og sædvæske, muligheten for samleie.
    3. Fett forbrennes intensivt, spesielt ved kraftbelastning, som får kroppen til å produsere testosteron aktivt.
    4. Dannelse og fornyelse av kroppsceller aktiveres.
    5. Det er et ønske om suksess, profesjonell vekst, det er spenning.

    Det er gratis testosteron som er ansvarlig hos en mann for livskvaliteten under betingelse av normal plasmakonsentrasjon.

    Hormonet assosiert med globulin er alltid klart til å frigjøres om nødvendig. For eksempel med stress.

    Testosteron assosiert med albumin, til tross for androgen nøytralitet, er også nødvendig for en mann, siden han:

    • stimulerer veksten av muskelmasse og forhindrer dannelse av fett,
    • opprettholder bentettheten
    • øker utholdenheten og stressmotstanden i kroppen.

    Hvordan påvirker testosteron en mann, vil du lære av denne videoen:

    Hva annet gjør stoffet om til?

    I den mannlige kroppen gjennomgår hormonet en annen transformasjon. Under påvirkning av enzymet 5-alfa-reduktase går det over til dehydrotestosteron, som har en enda kraftigere androgen aktivitet, øker følsomheten til slimhinnene i kjønnsorganene, stimulerer sekresjonen av prostata.

    Det er dehydrotestosteron som forårsaker spenning, entusiasme, krever umiddelbar handling, gjør at du ikke gir opp i vanskelige situasjoner.

    Denne formen for mannlig hormon lar deg få mest mulig glede av samleie.

    Måter å normalisere sekresjon på

    For at det mannlige hormonet skal fortsette å bli produsert av kroppen i riktig mengde Det anbefales at en mann følger følgende regler:

    1. tre ganger i uken for å gjennomføre styrketrening med vektløfting som varer 30-40 minutter.
    2. Utsett deg for moderat hjertebelastning 2-3 ganger i uken i ikke mer enn 30 minutter.

    Endogent testosteron kan være en manns kilde til evig ungdom, lang levetid og suksess.. Det viktigste er å opprettholde sin konsentrasjon i normen.

    Og til slutt, noen flere anbefalinger om endogent testosteron:

    Viktige testosteronfunksjoner

    Hva er testosteron for? Testosteronproduksjon er notert i testiklene. Binyrene er delvis involvert i denne prosessen.

    De to hovedfunksjonene til hormonet er:

    • sikrer muskelvekst, optimal beinvevstetthet, effektiv fettforbrenning. Det anses som et anabole steroid i strukturen. Derfor er det i stand til å stimulere fornyelse av celler og muskler, samtidig som det fremmer vekst av nytt vev,
    • tilstedeværelsen av sekundære seksuelle kjennetegn, reproduksjonssystemets full funksjon. Levert gjennom androgene egenskaper.

    Hvorfor trengs et "mannlig" hormon, og hva består det av?

    Tildel total testosteron hos menn. Dette er en slags total mengde hormon i fri tilstand og bundet. Den første utgjør 2%. Det andre inntar 98% av det totale beløpet. Testosteron i bundet form regnes som den mest aktive formen fra et biologisk synspunkt.

    Gratis testosteron hos menn er ansvarlig for seksuell lyst og rettidig utseende av sekundære seksuelle egenskaper. Hvis den ikke er produsert nok, vil det føre til infertilitet.

    Den gratis testosteronindeksen refererer til en indikator som viser forholdet mellom det bundne hormonet og den frie forbindelsen. Det uttrykkes i prosent. I laboratorier for kliniske blodprøver brukes tabeller som indikerer normene til testosteron - totalt og gratis.

    Maksimumsnivået av testosteron hos menn (totalt) er:

    • 250-1100 ng / dl - for pasienter fra 18 til 69 år,
    • 90-890 ng / dl - for menn fra 70 år og eldre.

    Gratis testosteron - normen hos menn (minste terskel) etter alder:

    • 46-224 ng / dl - fra 18 til 69 år gammel,
    • 6-73 ng / dl - fra 70 år og eldre.

    eller:

    • 18-60 år gammel - 4,5-42 pg / ml,
    • 61-90 år gammel - 3,3-20,62 pg / ml.

    Hos unge i alderen 25 til 34 år kan gratis testosteron variere fra 0,43 + - 0,10 nmol.

    Når skal jeg slå alarmen?

    Når normen for testosteron hos menn brytes, snakker de om en tilstand som hypogonadisme. Det kan være primær og sekundær. Medfødte former er forårsaket av utilstrekkelig testosteronproduksjon. Den sekundære formen provoseres av en redusert syntese av hormonet av hypofysen.

    Hvis du finner deg selv med noen av følgende symptomer, er dette en anledning til å oppsøke lege:

    • en deprimert tilstand eller en følelse av langvarig undertrykkelse, en redusert reaksjon på følelser er svakere enn vanlig.
    • tegn på gynekomasti er brystforstørrelse, noe som skjer hos menn nettopp i forbindelse med en reduksjon i androgennivå. Som et resultat er det flere kvinnelige hormoner - østrogen, for eksempel
    • muskelatrofi. Muskelvekst er direkte relatert til androgen nivåer. Hvis det er mangel på testosteron i kroppen, så muskelvevet gradvis atrophies og erstattes av fettceller,
    • en reduksjon i ereksjonsnivået er allerede nærmere den patologiske tilstanden. Dessuten er redusert ereksjon og ejakulasjon (ejakulasjon) symptomer på mange sykdommer, men som oftest vises de med et lavt nivå av androgenhormon,
    • nedsatt libido og som et resultat redusert nivå eller mangel på seksuell lyst,
    • redusert fysisk aktivitet. Det mannlige hormonet testosteron er nødvendig for å gi energi til menn. Det er takket være ham at aktiv mental og fysisk aktivitet blir utført, så en reduksjon i fysisk aktivitet kan være et symptom på en nedgang i testosteronnivået.

    Hvis de ovennevnte tegn på mangel på et viktig hormon, eller til og med en del av dem, blir gjenkjent i tide og passende behandling blir brukt, kan mange problemer unngås i fremtiden.

    Årsaker til mangel

    Eksperter er tilbøyelige til å tro at lave testosteronnivåer skyldes følgende årsaker:

    • psykologisk faktor. I perioder hvor en person er stresset, frigjøres betydelige doser adrenalin i kroppen. Det hemmer produksjonen av hormoner,
    • alder. Selv om en mann er helt frisk, etter 30 år, reduseres den naturlige produksjonen av androgenhormoner hos ham med halvannen prosent,
    • et kosthold rikt på skadelig mat. Det er en mat med overdreven tilstedeværelse av kolesterol. Også sprudlende drikke og alkohol gir ikke helse. Matvarer med økt innhold av koffein, salt og sukker påvirker negativt
    • stillesittende livsstil
    • kjønnsskader
    • bruk av anabole,
    • tidligere sykdommer
    • tar en rekke medisiner.
    • virkningen av kroniske sykdommer.

    Forskere har relativt nylig lært at hypogonadisme er assosiert med tidligere sykdommer. Her er patologiene det gjelder:

    • Iskemisk hjertesykdom,
    • diabetes mellitus
    • fedme
    • aterosklerose,
    • alkoholisme,
    • arteriell hypertensjon
    • skrumplever i leveren
    • tuberkulose,
    • bronkial astma.

    Det er ikke nødvendig at ovennevnte kroniske sykdommer påvirker den seksuelle sfæren direkte. En reduksjon i androgen kan skyldes funksjonsfeil i arbeidet til ofre for hypothalamus og hypofysesykdommen.

    Hvor farlig er en økning i testosteron?

    Både minimum og maksimum testosteronnivå hos menn er normalt begrenset.

    Overskudd eller mangel på hormonet kan føre til:

    1. Acne. Talgkjertlene aktiveres ved eksponering for høye nivåer av testosteron. Mer sebum produseres.
    2. Hjerteanfall. Jo mer den maksimalt tillatte terskel for forbindelsen overskrides, desto høyere er risikoen for å gjennomgå en sykdom i det kardiovaskulære systemet.
    3. Aggressivitet og plutselige humørsvingninger.
    4. Leversykdom. Oftere forekommer under påvirkning av overdreven entusiasme for menn med anabole steroider for å øke androgen.
    5. Skallethet. Tidlig skade på hodebunnen har en uløselig forbindelse med et overskudd av androgenhormon, og dette er bevist.
    6. Apnea. Under søvn kan det oppstå å holde pusten i en periode på 10 sekunder til 3 minutter. Denne tilstanden kan føre til hypertensjon, og noen ganger slag.
    7. Infertilitet. Under påvirkning av overflødig hormon øker antall røde blodlegemer i blodet, mens sædproduksjonen synker.

    Når skal jeg ta tester?

    Indikasjoner for laboratorieanalyse er som følger:

    • mangel eller reduksjon i libido,
    • infertilitet,
    • allopecia, med andre ord skallethet,
    • overvekt
    • kronisk prostatitt
    • testikkel neoplasma,
    • primær eller sekundær hypogonadisme,
    • dysfunksjon i hypofysen,
    • genetiske sykdommer
    • osteoporose.

    Analysen er hentet fra en blodåre. Hormonnivået varierer, avhengig av tidspunkt på døgnet. Om morgenen kan indikatorene være høyere enn om kvelden. Det er også en sesongmessig faktor. Faktum er at i høstmånedene hos menn planlegges en økning i nivået av androgenhormon i blodet.

    Testresultater kan skifte opp eller ned hvis en person:

    • sulter,
    • sitter på et vegetarisk kosthold
    • har en økt kroppstemperatur,
    • tar barbiturater eller hormoner,
    • administrerer antipsykotika, hjerteglykosider, vanndrivende midler og sprit. Alt dette bidrar til å senke hormonet og konsentrasjonen.

    For å få et mest mulig nøyaktig resultat donerer de blod for analyse på tom mage.

    Omtrent en time før han besøker laboratoriet, bør pasienten:

    • røyk ikke
    • ikke vær nervøs
    • unngå overdreven belastning,
    • slutte å ta medisiner og matvarer som kan forvrenge testen.

    Analyseresultater

    Hvis hormonindikatorene overskred stolpen ved 11 ng / ml, kan dette indikere:

    • binyre hyperplasi,
    • tidlig pubertet hos gutter,
    • redusert nivå av SHBG,
    • ekstragonadale svulster,
    • Itsenko-cushing syndrom
    • svulst i binyrebarken.

    Hvis testosteron er mindre enn 2,6 ng / ml, indikerer dette potensial:

    • langsom pubertet,
    • kryptorkisme,
    • Kalman syndrom
    • myotonisk dystrofi,
    • hypogonadisme (primær eller sekundær),
    • lever- eller nyresvikt,
    • kjønnsdysfunksjoner,
    • Klinefelter syndrom
    • fedme
    • Downs syndrom
    • kronisk prostatitt.

    Eksogene testosteronpreparater

    Eksogent testosteron kommer inn i blodomløpet med medisiner og mat. Moderne medisin er ganske godt bevæpnet når det gjelder metoder for å øke den i en manns kropp.

    Medisinske metoder (HRT) er de vanligste. I dag kan du finne en annonse for så mange medisiner, men du må ta hensyn til hva som er spesifisiteten til deres handling. La oss vurdere noen av dem.

    Endogent testosteron produseres av kroppen. Ved 50 år, så vel som i en eldre alder, bemerkes dens fysiologiske reduksjon. Det samme er tilfelle for SHGG.

    For å øke den hos menn brukes følgende medisiner:

    1. Andriol - Nok et godt stoff. Dette er et av få medisiner som er nesten ufarlige for leveren. Dette er veldig viktig, siden de fleste medisiner forårsaker enten en allergi eller en skadelig effekt på leveren. Dette gjelder spesielt for hormonelle medisiner. Andriol hemmer heller ikke hormonproduksjonen i kroppen. Det aktiverer tvert imot produksjonen av sitt eget hormon.
    2. Androgel - en veldig effektiv gel for ekstern bruk. Påfør den på magen med et tynt lag. I intet tilfelle kan det påføres kjønnsorganene - det er høy risiko for irritasjon. Du kan bruke klær etter 5-6 minutter etter påføring. Omtaler om stoffet er også veldig bra: det brukes ofte på det stadiet hvor en hormonmangel nettopp er diagnostisert.
    3. Nebido Er en fet injeksjonsvæske, oppløsning. Dette stoffet brukes i klinisk behandling og krever legehjelp. Veldig effektiv.
    4. Sustanon 250 - også et medisin for injeksjon. Det inneholder 176 mg / ml av hormonet. Noen ganger kan stoffet bidra til toksiske effekter - en allergisk reaksjon kan oppstå.
    5. LIBIDO - Menns piller for å øke nivået av hormonet testosteron og opprettholde styrken på riktig nivå.

    Årsaker til reduksjon av testosteron

    Moderne middel til selvforsvar er en imponerende liste over objekter som er forskjellige i handlingsprinsipp. De mest populære er de du ikke trenger lisens eller tillatelse til å kjøpe og bruke. I nettbutikken Tesakov.com kan du kjøpe selvforsvarsutstyr uten lisens.

    Et gradvis fall i testosteronnivået er en naturlig prosess forbundet med utryddelse av reproduktiv funksjon. Endringer begynner etter 45 år, når det er en nedgang i konsentrasjonen av testosteron i blodet. Som svar på lav hormonproduksjon aktiveres hypofysen: produksjonen av luteiniserende hormon (LH) øker, og effekten på testiklene øker. Ideelt sett vil et slikt opplegg føre til en naturlig økning i testosteronnivå, men med begynnelsen av andropause krasjer systemet.

    I følge statistikk har nesten halvparten av menn i alderen 45-55 år noen symptomer på testosteronmangel.


    Eksperter sier at hovedproblemet med adropause ikke er et lavt nivå av testosteron i det hele tatt. Årsaken til dårlig helse ligger i ubalansen mellom alle hormoner og spesielt forholdet mellom testosteron og østrogen. Hos unge menn produseres østrogen i små konsentrasjoner. Konverteringen av testosteron til østrogen øker med alderen. Studier viser at østrogennivået hos menn i alderen 54 år og kvinner på 59 år er omtrent det samme.

    Mangelen på testosteron forbedrer ikke bare østrogenproduksjonen, men stimulerer også tilknytningen av det kvinnelige hormonet til spesifikke reseptorer i alle organer og vev. Og hvis østrogen gikk til å opprettholde anabole prosesser, så slutter kroppen med alderen å takle en slik belastning med alderen.

    Overskudd av østrogen og mangel på testosteron i komplekset fører til symptomer på andropause.

    Indikasjoner for testosteronbehandling

    Hormonbehandling er foreskrevet i slike situasjoner:

    1. Naturlig andropause, med alvorlige symptomer på testosteronmangel.
    2. Patologiske forhold i alle aldre der det er en ubalanse av hormoner (sykdommer i hypofysen, hypothalamus, etc.).

    Årsaken til utnevnelsen av testosteronbehandling kan være utseendet på slike symptomer:

    • rask vektøkning
    • nedsatt ytelse
    • nedsatt oppmerksomhet og hukommelse,
    • hetetokter
    • hodepine og svimmelhet,
    • søvnløshet.

    Samtidig er det forstyrrelser i den seksuelle sfæren:

    • nedsatt libido
    • mangel på orgasme
    • brudd på ereksjon og ejakulasjon,
    • tap av evne til å bli gravid.

    En gradvis reduksjon i testosteron fører til utseendet på forskjellige patologier fra de indre organene og muskel-skjelettsystemet. Følgende symptomer oppstår:

    • urinasjonsforstyrrelser
    • reduksjon i bentetthet (osteoporose) og utseendet på ryggsmerter,
    • høyt blodtrykk
    • forstyrrelse i hjerterytmen.

    Ubehagelige manifestasjoner av andropause i kombinasjon med lave nivåer av progesteron blir årsaken til hormonbehandling.

    Les videre: Hvordan øke testosteron på naturlige måter (uten medisiner)

    Ranger denne artikkelen

    I denne artikkelen vil jeg dele med deg om testosteronhomon, hva slags hormon det er, hvorfor det trengs, dets viktigste funksjoner, historien om testosteron, hvordan du opprettholder sunne testosteronnivåer og mye mer interessant og nyttig.

    Testosteron er et av de viktigste verktøyene i kroppen vår for å vokse, komme seg og leve. Medisin bruker også testosteron for å behandle lave nivåer av endogent (ditt eget testosteron), og tilskudd brukes aktivt for å øke de totale testosteronnivåene.

    Se for deg at du sitter på en vitenskapelig konferanse i Paris 1. juni 1889, da din 72 år gamle kollega, Dr. Charles Brown-Sequard, beskriver de mirakuløse forbedringene i hans fysiske og mentale evner siden han begynte å injisere en blanding av blod, sæd og testikkelvæsken som han utvunnet fra testiklene til hunder og marsvin er skummel, er det ikke? Men ikke for 1889, tilsynelatende.

    Ved utgangen av samme år foreskrev 12 tusen leger Brown-Sekvards Elixir of Life til sine pasienter. Imidlertid var det først i 1935 at hormonet som var ansvarlig for disse bemerkelsesverdige anti-aldringsfordelene for å øke energien fikk navnet sitt: testosteron. Samme år syntetiserer den sveitsiske forskeren Leopold Ruzicka og den tyske forskeren Adolf Butendant testosteron for kommersialisering, og mottar deretter Nobelprisen i kjemi for sine prestasjoner.

    Siden den gang har kongen av hormoner blitt et av de mest kontroversielle og etterspurte stoffene innen medisin, fitness og idrett generelt. Heldigvis var det ikke lenger nødvendig å ofre hjerteverdige testikler på jakt etter en fontene av ungdom, skjønnhet og energi.

    Hva er testosteron og hvordan produseres det?

    Kjemisk sett er testosteron et steroid; biologisk sett er det det androgene mannlige kjønnshormonet. I lovens øyne er testosteron et kontrollert stoff i minst mange land. Hvis du reiser til landene Mexico eller Thailand, trenger du ikke en oppskrift.

    Menn og kvinner produserer testosteron, men hvis en voksen mann produserer 5-10 milligram testosteron per dag, produserer en gjennomsnittlig voksen kvinne ti ganger mindre. Hos menn syntetiseres testosteron hovedsakelig i testikler (testikler). 95% av alt testosteron produseres der, de resterende prosentene faller i binyrene. Hos kvinner syntetiseres testosteron i eggstokkene (50%) og 50% av binyrene.

    Uavhengig av hvilken metode det er produsert i noen av kjønnene, syntetiseres testosteron fra kolesterol, det sverget stoffet til alle ernæringsfysiologer.

    Normale testosteronnivåer

    Testosteronnivået varierer gjennom dagen. Hos menn er de høyeste konsentrasjonene av testosteron om morgenen, men reduseres gradvis gjennom dagen. Testosteronproduksjon styres i stor grad av de rytmiske utbruddene av et annet hormon som frigjøres omtrent hver 1-3 time - gonadotropinfrigjørende hormon (GnRH).

    Men bare 2-3 prosent av alt testosteron er til stede i form av gratis testosteron, mens resten er assosiert med albumin og globulinbindende kjønnshormoner (SHBG).

    Østrogener øker SHBG i kroppen, mens testosteron og andre androgener reduserer SHBG. Så hvis globulinnivået ditt er høyt og testosteron er i det normale området, vil konsentrasjonen av gratis testosteron være lav, og dette vil føre til en betydelig reduksjon i musklenes evne til å reagere på testosteron.

    Det er en veldig enkel test for testosteron: legg høyre hånd på bordet, hvis ringfingeren ikke overskrider indeksen, ble du utsatt for mer testosteron under utviklingen, og androgenreseptorene dine fungerte bra.

    Hvordan fungerer testosteron og hva

    Testosteron kan passere inn i celler passivt og binde seg til androgenreseptorer, som virker direkte på cellekjernen. Det kan også tjene som et hormon i gonader og vev som hud, hårsekk og fett. For eksempel, når enzymet 5-alfa-reduktase i prostata er til stede, blir testosteron omdannet til et kraftigere androgen - dihydrotestosteron (DHT), som er en biologisk aktiv form av testosteron.

    I fettvev konverterer aromataseenzymet testosteron til østrogen, østradiol. Med andre ord, jo mer fettvev du har, jo mer østradiol kan kroppen din danne fra testosteron.

    Hva er effekten av testosteron på kroppen hos voksne:

    muskler: øker proteinsyntese, muskelmasse og styrke

    Fettvev:
    blokkerer fettopptak og fettlagring, øker antallet beta-adrenerge reseptorer

    hjernen: forbedrer hukommelse, memorering, forbedrer libido, forverrer følelser

    hjerte: øker blodstrømmen og hjertet

    bein: øker produksjonen av røde blodlegemer og beinveksten, opprettholder bentettheten

    Kjønnsorganene til menn: støtter sædproduksjon og levedyktighet, fremmer penisvekst og forbedrer erektil funksjon

    hud: støtter kollagenproduksjon og hårproduksjon

    nyrer: produserer erytropoietin (EPO), som stimulerer produksjonen av røde blodlegemer.

    I tillegg øker testosteron insulinlignende vekstfaktor (IGF-1), og sunne testosteronnivåer er assosiert med god helse og immunfunksjon, lavere dødelighet og lavere kroppsfett, samt raskere metabolisme.

    Hos menn med lavt testosteronnivå vil eksogen administrering av hormonet således forbedre energi, muskelmasse, libido, kvalitet på sex, beinmineraltetthet, redusere kroppsfett, depresjon.

    Hvordan testosteron påvirker fett, vekt og kroppssammensetning

    Lavt testosteron hos menn øker fettlagrene, reduserer kaloriutgiftene, som alle kan føre til insulinresistens, og påvirker også metabolsk kontroll. Hos begge kjønn virker testosteron sammen direkte på sentralnervesystemet (hjerne og ryggmarg), og regulerer stoffskiftet, påvirker kroppens evne til å forbrenne kalorier og opprettholde normale blodsukkernivåer.

    For eksempel, i en studie der menn fra 21 til 37 år ble injisert med 200 mg testosteron-enanthat en gang i uken i 6 måneder, var mennene ved god helse og trente ikke, økte nivået av testosteron med 91,1 prosent, muskelmassen økte med 9,6 prosent, og kroppsfettet falt med 16,2 prosent. De fleste studier viser bare de positive fordelene ved å bruke eksogent testosteron.

    Effekten av testosteron på muskelmasse

    Mange av fordelene med testosteronet som produseres i kroppen, er resultatet av omdannelsen til en kraftigere androgen form - DHT. Testosteron virker direkte på stimulering av muskelvekst, det fungerer som et anabole hormon.

    Testosteron aktiverer og øker antall muskelfiberforløperceller, etter aktivering kan disse cellene inkorporeres i eksisterende muskelfibre for å gjøre dem større (hypertrofi), eller disse cellene kan gå sammen for å danne nye muskelfibre (hyperplasi).

    I tillegg øker testosteron antall kontrollkjernesentre som er til stede i muskelfiber, og øker dermed antall tilgjengelige androgenreseptorer. I kombinasjon med fysisk aktivitet øker og intensiveres forbruket av essensielle aminosyrer som er nødvendige for proteinsyntese, effekten av testosteron på muskelveksten.

    Testosteron er også et antikatabolikum, da det blokkerer evnen til katabolske hormoner, for eksempel kortisol, til å binde seg til deres primære reseptorer. Dette gjør det grunnleggende for å bygge og opprettholde muskelmasse og rask utvinning etter fysisk anstrengelse.

    Hvordan testosteron gjør musklene sterkere: Inntil nylig ble det antatt at testosteron øker styrken ved å øke muskelstørrelsen, men det ble vist at testosteron øker mengden av kalsiumfrigjøring inne i cellene, noe som kan øke styrken til muskelsammentrekninger. Tilsvarende ble det i en fersk gnagerstudie vist at DHT direkte stimulerer produksjonen av muskelkontraksjonskraft med 24-30 prosent i både styrke og utholdenhet av muskelfibre.

    Hvordan testosteron forbedrer utholdenheten: testosteron øker EPO, som stimulerer utviklingen av røde blodlegemer. Jo flere røde blodlegemer vi har, jo mer oksygen er i stand til å bringe blod til arbeidsmusklene våre. Testosteron øker mengden av mitokondrier som er til stede i celler og forbedrer mitokondriell funksjon.

    Hvordan påvirker testosteron seksuell funksjon og fruktbarhet?

    For øyeblikket er testosteronets effektivitet for å forbedre seksuell funksjon hos menn fullt ut påvist. Forskere rapporterer følgende fordeler:

    • Fysiologisk: testosteron stimulerer nitrogenoksid og blodstrøm
    • Strukturell: testosteron hjelper med ereksjon og libido
    • Nevralt: Testosteron forbedrer det involverte vevet og flyten av impulser som kreves for seksuell aktivitet.
    • Antagonistisk: testosteron blokkerer et enzym som ellers blokkerer en ereksjon.
    • Støttende: Testosteron hemmer de negative virkningene på seksuell funksjon, som er overvekt, diabetes og aldring.


    Men det er verdt å huske at høye doser testosteron brukt i lang tid kan forårsake infertilitet.

    En fersk studie viste at total og gratis testosteron, så vel som forgjengeren, DHEA-S (sulfert form), er betydelig lavere hos kvinner som klager over lav seksuell aktivitet, opphisselse og evnen til orgasme.

    I studien støtter kvinner med lav seksuell aktivitet eller i overgangsalderen den sikre og effektive bruken av testosteronbehandling for å øke seksuell lyst, aktivitet, glede og orgasmer, mens den eneste merkbare bivirkningen er en økning i kviser.

    Hvordan testosteron påvirker din atferd

    De vanligste effektene av effektene av testosteron på hjernen er at det forbedrer sosial dominans og risikotaking. Jo mer testosteron er til stede under fosterutviklingen, og deretter igjen i puberteten og ungdomstiden, jo mer sannsynlig er det at personen vil være smart, men det er mulig at han ikke vil ha visse sosiale ferdigheter, som empati eller tilbakeholdenhet.

    Hvordan styrketrening påvirker testosteronnivået

    Generelt stimulerer trening med høyere vekt og intensitet over din nåværende terskel testosteronproduksjonen. For å stimulere en testosteronrespons, må du stadig øke det relative treningsvolumet og belastningen.

    Ved sykling kan tilnærmingen til høyintensiv intervalltrening brukes: å gjøre mer arbeid på kortere tid, for mer testosteronproduksjon. For å forhindre kroppen i å tilpasse seg (ikke tilpasse seg) til belastningene, må du gjøre endringer i treningsvolumet.

    Den beste tiden for trening er tiden da energinivåene dine støtter din evne til å trene med maksimal intensitet, og denne parameteren er individuell for hver.

    Hvordan tenking og livsstil påvirker testosteron

    Kontinuerlig rivalisering, seier, personlig suksess eller bare å være i en dominerende stilling kan øke testosteronnivået. Hvis du er usikker, har du allerede mistet testosteron. Stressfulle situasjoner produserer store mengder kortisol, som utvilsomt vil redusere testosteronet ditt.

    Nikotin, eller rettere sagt dens metabolitt kotinin, forlenger testosteronets aktive levetid, og øker dermed det totale og gratis testosteronet hos menn, det er også en positiv tendens til å øke testosteron hos kvinner som røyker. Misbruk av nikotin har imidlertid motsatt effekt, og øker SHBG og reduserer dermed biotilgjengeligheten til testosteron.

    Hvordan opprettholde normale testosteronnivåer

    Menns viktigste fiende er alder, det generelle nivået av testosteron synker og SHBG øker, det biotilgjengelige testosteronet avtar med hvert tiår, starter fra å nå voksen alder av en voksen fra en alder av rundt 30 år.

    Begrens alkoholforbruket, det påvirker det generelle nivået av testosteron

    Kronisk stress, inkludert overtrening, reduserer total testosteron og forholdet mellom anabole og kataboliske

    Ikke bruk et kalorifattig kosthold på lenge

    Bruk hurtigfordøyende proteiner og aminosyrer etter trening

    Oppretthold en sunn kroppsmasse og bli kvitt overflødig fettreserver

    Hva er tegn på lavt testosteron

    For menn og kvinner:

    Tretthet, depresjon, tap av libido, tap av glede fra sex (spesielt hos kvinner), manglende konsentrasjonsevne, tap av muskelmasse og styrke, redusert følelse av velvære, redusert kroppshår, økt kroppsfett, konstant humørsvingninger, økt aggresjon, søvnforstyrrelse.

    Hormonerstatningsterapi

    En kjent metode brukt i medisin siden midten av forrige århundre. Og mens de første syntetiske testosteronpreparatene hadde et stort antall bivirkninger, tolereres moderne medisiner mye bedre av pasienter.

    Handlingsprinsippet er introduksjon av testosteron i kroppen, som vil kompensere for mangelen på sitt eget hormon og derved eliminere de ubehagelige symptomene på mannlig overgangsalder.

    Muntlig betyr

    • Enkel å bruke.
    • Effektiv bare i mild andropause.
    • Gyldig i 4 timer.
    • De forskrives flere ganger om dagen, noe som gjør at disse midlene ikke er de mest praktiske for kontinuerlig bruk.
    • Kontraindisert ved noen sykdommer i mage-tarmkanalen.

    Injiseringsskjemaer

    • Det beste alternativet i nærvær av klinisk uttalte symptomer på andropause.
    • Gyldig i lang tid: fra 1 til 3 måneder.
    • Effekten av bruken av stoffet noteres etter 3 dager.
    • Ikke påvirk fordøyelseskanalen, ikke ha en hepatotoksisk effekt.
    • Kan føre til et kraftig hopp i hormonnivået etter abstinens.
    • Etter trening kan pasienten injisere stoffet uavhengig.

    Transdermale preparater

    • Presentert i form av lim.
    • De krever ikke spesielle ferdigheter under installasjonen: bare følg instruksjonene.
    • De virker hele dagen, og skaper det optimale nivået av hormoner i blodet.
    • De krever regelmessig utskifting.
    • Godt tolerert og fører sjelden til bivirkninger.

    subkutane anordning

    • Installert av lege: et implantat settes inn under huden, hvoretter såret sutureres.
    • Effektiv og relativt sikker (mulige komplikasjoner etter operasjonen).
    • Gyldig i 6 måneder, og sikrer jevn frigjøring av hormonet.
    • Bytt ut i tide.
    • I Russland er ikke offisielt registrert.

    Bivirkninger

    Moderne hormonelle medikamenter tolereres godt av pasienter, men når du bruker store doser, kan det oppstå bivirkninger:

    • en midlertidig reduksjon i syntesen av endogent testosteron,
    • hevelse og vektøkning,
    • forverring av huden (kviser),
    • alopecia (skallethet),
    • atrofi av testikler.

    Studier utført av tyske forskere har vist at langvarig og / eller ukontrollert bruk av testosteronmedisiner øker risikoen for å utvikle venetrombose i nedre ekstremiteter og lungeemboli. Det var også en sammenheng mellom å ta høye doser av hormonet og øke frekvensen av hjerte- og karsykdommer hos menn.

    HRT er strengt kontraindisert ved kreft i prostata og bryst.

    Stimulerende terapi

    En relativt ny behandling brukt for å oppnå andropause. Essensen ligger i bruk av medisiner som stimulerer produksjonen av testosteron. Under terapi når konsentrasjonen av hormonet et optimalt nivå, ubehagelige symptomer forsvinner, og risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer reduseres.

    For stimulerende terapi hos menn brukes medisiner basert på chorionic gonadotropin (CG). Dette stoffet aktiverer spermatogenese og utløser produksjon av endogent testosteron.

    Legemidlet administreres intramuskulært en gang i uken. Terapi begynner med små doser av hormonet (ca. 500-1000 enheter). Med god toleranse økes doseringen av stoffet gradvis. Behandlingsforløpet varer minst 12 måneder.

    Etter kansellering av CG varer effekten av den opptil seks måneder.

    For å bestemme om denne terapimetoden vil være effektiv, er det nødvendig å utføre en test: pasienten får administrert 1500 enheter av stoffet i 3 dager, hvoretter testosteronnivåene blir målt. Konsentrasjonen av hormonet bør øke med 50% eller mer. I mangel av effekt er testosteronerstatningsterapi indikert.

    Behandling er kontraindisert ved prostatakreft og ondartede brystsvulster.

    Sammenligning av terapier

    Sammenlignende egenskaper ved substitusjon og stimuleringsterapi er presentert i tabellen:

    sign
    Erstatningsterapi
    Stimulerende terapi
    Prinsipp for driftInnføringen av testosteron og opprettholdelse av det på riktig nivå i kroppenStimulerende testosteronproduksjon
    FordeleneHøy ytelse
    • Langvarig effekt.
    • Positiv effekt på produksjonen av dine egne kjønnshormoner.
    • Minimum effekt på spermatogenese (forstyrrer ikke sædproduksjonen, påvirker ikke størrelsen på testiklene)
    mangler
    • Plutselige endringer i konsentrasjonen av hormonet i blodet er mulig, noe som tolereres dårlig av pasienter.
    • Et stort antall andre bivirkninger.
    • Vendbar hemning av spermatogenese og en reduksjon i testikkelstørrelse under terapi
    Mulighet for en allergisk reaksjon
    Slipp skjemaerOrale, injiserbare, subkutane, transdermale midlerInnsprøytningsform
    HandlingsvarighetAvhenger av utgivelsesformen (fra 4 timer til 3 måneder)2-3 dager
    effektivitetEt stort utvalg av medikamenter lar deg velge det beste alternativetNoen pasienter reagerer ikke på stimulerende medisiner.

    Det endelige valget av metoden for terapi vil avhenge av mannens tilstand, tilstedeværelsen av samtidig patologi og individuell toleranse av visse medisiner. Det anbefales sterkt ikke å ta noen hormonelle medikamenter uten resept fra lege.

    • Skjegget vokser ikke? Eller er hun ikke så tykk og elegant som vi ønsker? Alt går ikke tapt.
    • Kosmetikk og tilbehør for riktig pleie av skjegg og bart. Kom innom nå!

    Testosteronproduksjon hos menn: hvordan øke, hva det kommer an på

    Testosteron er et hormon produsert av den mannlige kroppen, som er av stor betydning for utvikling av primære, sekundære symptomer. I forskjellige perioder av livet er konsentrasjonen en annen. Produksjonen av testosteron hos menn er en prosess som forekommer i testiklene, hypofysen og binyrene.

    Brudd på denne kjeden fører til alvorlige konsekvenser. Hvordan går produksjonen? Hvordan fungerer det? Er det mulig å øke den? Dette er vår artikkel.

    Egenskapene

    Testosteron er det viktigste hormonet som er nødvendig for dannelse, utvikling av mannlige kvaliteter. Det produseres også hos kvinner, men konsentrasjonen er veldig liten.

    I forskjellige perioder av livet er indikatoren forskjellig. Fram til 11 år gammel er han i lav grad. Puberteten - betydelig økt.

    Sekundære tegn utvikler seg - stemmen endrer seg, muskelvev, kjønnsorganer vokser, seksualitet dukker opp. Varighet fra 11-18 år. Den høyeste konsentrasjonen hos en voksen forekommer ved 35-40.

    Testosteronfunksjoner:

    • I livmoren bestemmer kjønnet til barnet.
    • Pubertetstid - mengden av hormonet er ansvarlig for veksten av kjønnsorganene.
    • Tilstedeværelsen av hår på kroppen avhenger også av nivået på hormonet. Overskudd påvirker utseendet på skallede flekker (tidlig alder).
    • Utviklede muskler - oppstår på grunn av stimulering av proteinet som er nødvendig for muskelvekst.
    • Distribusjonen av fettvev i overkroppen. Økt metabolisme.
    • Støtter lavt kolesterol, noe som bidrar til å nøytralisere vaskulær sklerose.
    • Regulerer mengden blodsukker, hjelper til med å unngå diabetes.
    • Det er en del av beinvevet, styrker det. Fremmer opphopning av kalsium i bein.
    • Det stabiliserer nervesystemet, beskytter mot stress og sammenbrudd.
    • Forbedrer libido, seksuell aktivitet.
    • Regulerer produksjonen av sædvæske.
    • Øker arbeidet med svette kjertler.

    Tilstedeværelsen av en normal mengde hos representanter for en sterk halvdel av menneskeheten påvirker utseendet. Figuren til en sunn mann med god hormonell bakgrunn er smale hofter, flat mage, brede skuldre og velutviklede muskler.

    Hva bestemmer nivået

    Hvilket organ produserer testosteron? Det utføres av Leydig-celler som befinner seg i testiklene til en mann, under ledelse av hypofysen, og gir kommandoer. Det er her den viktigste hormonproduksjonen finner sted.

    Det produseres 5-12 mg per dag. Men noe mer er binyrebarken. For en hel syklus er det nødvendig at hvert organ fungerer uten avbrudd.

    Testosteron er egentlig et protein som er dannet av kolesterol. Leydig-celler tar det fra blodet som basis, en reaksjon oppstår, hvoretter to nye molekyler (androstenediol) kombineres for å danne testosteron.

    Et høyt nivå hos menn forhindrer dannelse av kolesterolplakk. Hvorfor endrer hormonet seg? Det er kjent at den er endret selv hele dagen. Om morgenen, mye høyere enn om kvelden.

    Sesongen påvirker også. Det er spesielt høyt om høsten. En reduksjon på 1-2% årlig, etter 40, regnes som normal og krever ikke behandling.

    Når testosteron er mest produsert:

    • Tid på døgnet er viktig for hormonproduksjonen. Om natten i en drøm forekommer den største utstøtningen, som bekreftes av en ereksjon om morgenen.
    • I prosessen med sportstrening og konkurranse, luktet luften av testosteron.
    • Å spise krydret mat tvinger kroppen til å frigjøre hormonet intenst.
    • Når du ser på erotisk litteratur, snakker med en vakker kvinne (opphisselse), øker testosteron.

    Hvis du vil vite nivået uten analyse, måle midjen.

    1. Et volum på under 94 cm indikerer høyt.
    2. Opptil 102 cm - middels.
    3. Over 102 er en lav indikator. Fett forstyrrer dannelsen av testosteron, og produserer kvinnelig østrogen.

    Metabolisme

    Etter hormonproduksjon binder 96-97% av det seg til blodplasmaalbumin, og beta-globuliner, inn i vevet, og resten skilles ut fra kroppen.

    Når man er der, blir det dihydrotestosteron (prostata, testikler). Den som ikke kom inn i dem blir konvertert av leveren, skilles ut med galle eller urin.

    Tre hovedmåter kan skilles:

    1. Transformasjonen av hormonet til en aktiv form - dihydrotestosteron, under påvirkning av 5a reduktase, som forekommer i organene i reproduktive systemet. (testikler, prostata, sædblær). Dette skjemaet er 5 ganger mer aktivt.
    2. Endringen i mannlig hormon til kvinnelig er østrogen. Transformasjon skjer i fettvev, brystkjertel og hjerne. Behovet for dette hormonet er minimalt. Overskudd fører til endringer i kvinnetypen (økt mage, hofter, nedsatt muskelmasse).
    3. Svekkelsen av hormonet, dets nedbrytning til androsteron og etiohonalonol. Disse formene skilles godt ut, har ikke androgen aktivitet.

    Gratis testosteron metaboliseres, det passerer gjennom urinsystemet. Opptil 80% av hormonet behandles av leveren, der metabolske prosesser foregår.

    Den mannlige kroppen produserer også kvinnelig østrogen. Mengden er minimal, men spiller en veldig viktig rolle i spermatogenesen.

    De er dannet av testosteron av Sertoli-celler. Hvis nivået overskrides, vises eksterne endringer i figuren av en kvinnelig type.

    Symptomer og årsaker til bruddet

    En reduksjon i testosteronnivået er primært når testikkelfunksjonen er nedsatt. Sekundær - funksjonsfeil i hypofysen. Begge typer fører til patologiske forandringer i menns kropp.

    Et lavt nivå manifesteres av slike symptomer:

    1. Endring av muskelmasse til fett, eller nedgangen.
    2. Smerter i skjelettet, tendens til brudd.
    3. Psykiske lidelser, hukommelsesproblemer, søvnløshet.
    4. Nedsatt libido, forverret ereksjon.
    5. Håret blir sjeldnere (hode, bryst).
    6. Fedme i ulik grad.

    Utseendet til slike symptomer bør varsle menn. For å forbedre tilstanden, må du endre livsstil. Mange problemer kan forsvinne uten medisinsk inngrep.

    Hva bidrar til en reduksjon i testosteron:

    • Feil ernæring (hurtigmat, fet, krydret mat).
    • Dårlige vaner (alkohol, røyking, narkotika).
    • Seksuelt overførbare sykdommer, promiskuøse samleier.
    • Mangelfull søvn i arbeidsnarkomane.
    • Nervøst arbeid, stress.
    • Stillesittende livsstil, ingen fysisk aktivitet.
    • Mangel på seksuelle forhold.
    • Skader, kjønnsoperasjoner.
    • Skadelige arbeidsforhold, dårlige miljøforhold.

    Mat

    Et riktig kosthold er viktig for å produsere riktig testosteron. Produktene inneholder mineraler og vitaminer, alt du trenger.

    All mat er delt inn på rett og vondt. Etter å ha forlatt sistnevnte, kan du forbedre den hormonelle bakgrunnen.

    Det er forbudt å:

    1. Hurtigmat, tilsetningsstoffer med konserveringsmidler, kjemiske tilsetningsstoffer. Du trenger å spise bare naturlig mat.
    2. Koffein er skadelig for menn, det konverterer testosteron til østrogen (spesielt løselig). Grønn te er mer fordelaktig.
    3. Soya bærer skade på immunsystemet og reduserer hormonproduksjonen (vitenskapelig bevist).
    4. Nekter søt (bytt ut honning), begrens salt.
    5. Du kan ikke drikke kullsyreholdige drikker. De inneholder sukker og karbondioksid, som gir gift for kroppen vår.
    6. Kunstig røkt produkter. Flytende røyk er gift for kjønnsområdet.
    7. Vegetabilsk olje, i tillegg til olivenolje, majones, inneholder skadelige flerumettede fettsyrer.

    Hva bør være i kostholdet:

    • Veldig nyttig sjømat. Ulike fisk, reker.
    • Karbohydrater i form av korn (bokhvete, havregryn).
    • Alle grønnsaker, spesielt kål (blomkål, brokkoli).
    • Nøtter, gresskarfrøolje og frø.
    • Proteiner (egg, kjøtt).

    Mineralkomplekser med sink og selen er nyttige for menn. Uten disse mineralene blir testosteronproduksjonen forstyrret.

    Mat skal være kaloririk, men du kan ikke overspise. Ekstra kilo, uten trening og fysisk aktivitet, kan bli fettvev, og ikke muskler.

    Sportsnæring og kroppsbygging er uadskillelige konsepter. For å bygge volum tyr mange til spesielle matvarer, som er med på å bygge muskler.

    Blant dem er testosteronforsterkere som hjelper til med å stimulere det naturlige hormonet. Det er anabole medikamenter som har mange kontraindikasjoner. De må tas veldig nøye for ikke å skade.

    Fedme

    Ekstra pund - en indikator på lavt testosteron. Hvis det er problemer med kg, indikerer dette en nedgang i hormonnivået. Fettvev transformerer mann til kvinne.

    Det vises tegn - en økning i magen, brystkjertlene. Muskuløs - erstattet av fet. Hormonbalansen forstyrres. Dette fører til forskjellige plager. Koronar hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, hypertensjon.

    For å rette opp situasjonen må du redusere vekten. Dette kan gjøres ved hjelp av kosthold og fysisk aktivitet. Noen ganger brukes hormonbehandling.

    Bestem visuelt det lave homonet virkelig ved midjen. Et volum over 95 cm skal varsle mannen og få ham til å handle.

    Fysiske øvelser

    En stillesittende livsstil er skadelig for enhver person. Fysiologi krever endring av aktivitet for normal helse. Daglig trening, løping, trening (hopping, huk) øker testosteronnivået.

    Etter å ha mottatt en anklager om livlighet, jobber kroppen med hevn. Klasser på simulatorer, svømming, gruppespill (fotball, basketball), ski, skøyter - alt dette vil gi moralsk, fysisk tilfredshet, temperere kroppen, normalisere hormonelle nivåer.

    Hvis det ikke er mulig å delta i simulatorer, vil jogging om morgenen gi energi i et døgn. Lasten skal lade, ikke eksos. Gjør det til en glede. Hvor mye du trenger for å drive kroppen, vil vise seg selv.

    For skjemaet du trenger:

    • Følg matrutinen.
    • Gå inn for idrett.
    • Hold deg unna stress.
    • Observer søvn og hvile.
    • Fjern dårlige vaner.
    • Bli kvitt overflødig vekt.
    • Ha sex regelmessig.

    Etter enkle regler kan du se på 100%. Abonner på siden. Foran er mye interessant og nyttig informasjon. Les nye artikler.

    Hvor produseres testosteron, hva avhenger det av og hva påvirker nivået hos menn

    Testosteron er et anabole steroid, det viktigste mannlige kjønnshormonet.

    Det spiller en viktig rolle i utviklingen av reproduktive organer, for eksempel testiklene og prostata, testosteron fremmer utviklingen av sekundære seksuelle egenskaper hos menn, øker muskelmassen og forårsaker hårvekst på kroppen på karakteristiske steder. Hva som påvirker produksjonen av testosteron, må du tydelig vite for å kontrollere disse faktorene. Dette vil til syvende og sist sikre en manns helse og velvære.

    Hvor og hvordan er syntesen

    Testosteron er et stoff som naturlig produserer menneskekroppen. I gjennomsnitt danner menn fra 6 til 8 milligram per dag. Den kvinnelige kroppen er også i stand til å produsere hormon. Selv om den kjemiske naturen til testosteron er identisk hos begge kjønn, varierer nivåene - hos kvinner er dette tallet 12 ganger mindre.

    Hvor testosteron produseres er indikert nedenfor:

    • Testikler (> 95% av totalen).
    • Frøplanter.
    • Binnebarken.

    Den kvinnelige kroppen produserer testosteron ved hjelp av eggstokkene og morkaken, som dannes under graviditet.

    Hele biosynteseprosessen reguleres av det endokrine systemet gjennom hypothalamus og hypofysen. Rollen til hypothalamus er produksjonen av statiner og liberiner, som virker på hypofysen, regulerer dannelsen av follikkelstimulerende og luteiniserende hormoner i den. Hypofyseproduktene vil på sin side påvirke funksjonen av de endokrine organene, det vil si testiklene.

    Mellom alle de ovennevnte endokrine organene etableres en klar interaksjon.

    Det er et såkalt tilbakemeldingsprinsipp. Når det mannlige testosteronnivået er lavt, vil hypothalamus begynne å produsere stoffer som aktiverer den syntetiske funksjonen i hypofysen, hvis produkter deretter vil påvirke testiklene.

    Hvordan biosyntesen påvirkes av det ytre miljø og livsstil

    Produksjonen av testosteron hos menn avhenger ikke bare av hvor sunn kroppen er, den påvirkes mer av en rekke eksterne faktorer, det er til og med vanskelig å beregne hvor mange av dem. Blant alle andre er det verdt å trekke frem hovedpoengene:

    Alkoholinntak reduserer testosteronproduksjonen.

    • Alkoholforbruk, røyking og narkotika.

    Alkohol er en av hovedårsakene til lavt testosteron. Og dette er en annen god grunn til å holde seg unna denne avhengigheten. Forskere har funnet at alkohol hemmer sekresjonen av testosteron i testiklene og andre organer.

    Og langvarig bruk av alkohol kan føre til irreversible skader, kroppen vil ganske enkelt ikke kunne produsere mengden androgen som er nødvendig for normal funksjon av kroppen. Men dette betyr ikke at du må forlate alkohol helt.

    For eksempel har brus som vin praktisk talt ingen effekt på testosteronnivåene hvis de ikke blir brukt for mye.

    • Bruk av syntetiske steroider av idrettsutøvere.

    Anabole er veldig skadelig å bruke, det er bedre å forlate dem fullstendig. Når en person injiserer denne giften for å få muskelmasse, blir produksjonen av endogent testosteron hemmet av prinsippet om negativ tilbakemelding på nivået av hypofysen og hypothalamus. Følgelig, når en idrettsutøver slutter å administrere et steroid, blir den motsatte effekten og tilsvarende problemer observert.

    Selv om du fører en helt sunn livsstil, er det en sjanse for å møte et problem i funksjonen av de endokrine organene - dette er mulig i mangel av riktig hvile etter harde arbeidsdager. Hver dag skal kroppen få 7-8 timers søvn eller mer. Det er nyttig å tilbringe mye tid utendørs, spesielt i sommersesongen. Å gå minst en gang om dagen skal være en vane.

    Sink er et veldig viktig mineral for produksjon av testosteron. Mangelen alene kan allerede føre til lave nivåer av androgen i blodet. Bivirkninger er mangel på magnesium, vitamin K, A og D.

    Mangel på visse vitaminer og mineraler kan påvirke testosteronproduksjonen negativt.

    Gjennomførte vitenskapelige studier har vist at hos menn som mister et par ekstra kilo øker produksjonen av steroid. Testosteron produseres betydelig mindre hos overvektige mennesker, det vil si at den motsatte effekten observeres. Så et sterkt kjønn må følge tallet, som vil beskytte menn mot unødvendige helseproblemer.

    Det er ingen overbevisende bevis til fordel for onani eller skade på syntesen av biologisk aktive stoffer.

    Selv om Internett ofte kan lese historier om mennesker som driver med selvtilfredshet for ofte, og når de forlater denne vanen, begynner skjegget og kroppshåret å vokse i et raskere tempo.

    Testosteron produseres mer under slike forhold, noe som betyr at sekundære seksuelle egenskaper er mer uttalt.

    • Korte stigninger i nærvær av attraktive damer.

    I følge forskning begynner testosteron hos menn, selv om de er midlertidig, å skille seg mer ut enn vanlig når det er en vakker kvinne i nærheten. Dette er en naturlig prosess, et slags mannlig instinkt, hvis endelige mål er parring og multiplikasjon av avkom. Men hvis ønsket kvinne alltid vil være i nærheten, vil den økte produksjonen av steroidet ikke være så kortvarig.

    • Skader og sykdommer i testiklene.

    Skadede Leydig-celler i testiklene mister sin funksjonelle aktivitet, mengden testosteron produsert hos menn reduseres betydelig. Eventuelle inflammatoriske eller andre sykdommer i kjønnsorganene må diagnostiseres og behandles omgående.

    Testikelskader kan føre til en betydelig nedgang i testosteronproduksjon.

    Dette er en av få faktorer som en mann ikke kan kontrollere. I puberteten når hormonnivåene i blodet maksimale tall.

    Dette har også fenotypiske manifestasjoner: hos gutter begynner kroppshår å vokse mer intenst, stemmen endrer seg, skjoldbrusk brusk vokser osv. Men over tid produseres hormonet mindre og mindre.

    Fra 30 år begynner produksjonen å avta, en reduksjon observeres til døden.

    Alle har lenge lagt merke til at det er mye vanskeligere for menn med mager kroppsbygning å få muskelmasse. Avhengig av hvilket genetisk materiale som ble arvet fra foreldrene, vil steroidet bli produsert i en passende mengde.

    Naturlige måter å holde seg sunne på

    Tap av muskelmasse, tretthet, vektøkning, depresjon, konsentrasjonsvansker, lav libido, høyt blod lipider, manglende evne til å vise seksuell aktivitet på rett tid er bare noen få av symptomene som observeres når testosteron produseres mindre enn det som er nødvendig for å opprettholde fysiologiske funksjoner kroppen. For å forhindre slike problemer, må hver mann følge visse regler når han planlegger sin livsstil:

    • Normalisering av søvn (minst 7-8 timer om dagen).
    • Sunt å spise Det er nyttig å inkludere sjømat (krabber, sild, østers), vegetabilske komponenter (spinat, urter, rødbeter) i kostholdet.
    • Avholdenhet fra røyking og alkohol.
    • Kampen mot overvekt.
    • Kroppsøving.
    • Normalisering av vannbalansen (du trenger å drikke vann så mye du vil, og ikke 1,5-2 liter per dag, som du ofte kan høre).

    Som listen over viser, er det ingenting komplisert. Dette er en enkel sannhet som enhver tilregnelig person må være klar over for å opprettholde metabolske prosesser i normal tilstand. Ta vare på deg selv og vær sunn!

    5 metoder for å øke dine egne testosteronnivåer

    Slauta Alexander - Spesialist i sportsernæring og trener av treningsstudioet.
    Dato: 2014-11-01

    Alle artikler av forfatteren>

    Testosteron er det viktigste mannlige kjønnshormonet som er androgen. Utskilt av sædkjertlene hos menn og eggstokkene hos kvinner. Binnebarken syntetiserer også testosteron hos begge kjønn. Testosteron er involvert i dannelsen av mannlige kjønnsorganer. Nivået og sekresjonen av dette hormonet reguleres av hypofysen.

    Vi er interessert i dette hormonet nå, fordi jo høyere nivået i utøverens blod er, jo høyere er utøveren:

    • Strømindikatorer
    • utholdenhet,
    • Muskelmasse
    • En lavere prosentandel kroppsfett.

    Derfor brukes mange anabole steroider, som er derivater av testosteron, i kroppsbygging ganske vidt og på forskjellige stadier av forberedelse (tørking, vektøkning, etc.).

    Men vi snakker ikke om syntetisk hormon, men om vårt eget (endogene). Målet for alle som er kjent med kraftsport og kondisjon, er å opprettholde et høyt nivå av endogent testosteron. Så nedenfor blir listet opp metoder for å øke dine egne testosteronnivåer.

    1. Normalisering av ernæring

    For å starte den komplekse prosessen med hormonproduksjon, trenger kroppen mye stoffer. Du må observere det normale inntaket av stoffer i kroppen, for eksempel:

    Fett. Kilden til kolesterol er fett. Og kolesterol er involvert i dannelsen av testosteron.

    Så du må være oppmerksom ikke bare på protein, som den viktigste bygningskomponenten for muskler og hormoner, men også til fett og karbohydrater. Det anbefales dessuten å konsumere flerumettet fett (sjømat).

    Og av karbohydrater er det bedre de som har en lav glykemisk indeks. Det vil si, begrens deg til konfekt og kaker.

    Mineraler. Byggematerialet for strukturen til hormonet testosteron er sink. Det er inntaket av dette mineralet som bør kontrolleres og ikke tillates å mangle. Sink finnes i sjømat, nøtter. Viktige komponenter er også magnesium, kalsium og selen. De er også involvert i syntesen av testosteron.

    Vitaminer. For biosyntese av mannlig hormon spilles den viktigste og viktigste rollen av vitaminer fra gruppe B, C, E, F (flerumettet fett). E-vitamin beskytter testosteronmolekyler mot forfall. Alle andre vitaminer er inkludert i strukturell syntese av hormonet.

    Vann. Forbruk en normal mengde vann, og vannet skal være rent og ikke kullsyreholdig. Fakta er at syrer som er inne i glitrende vann, provoserer fjerning av kalsium fra kroppen. Vannnormen for en person per dag er minst 2 liter.

    2. Normalisering av vekt

    Hvis du er overvektig i form av kroppsfett, bør du normalisere kostholdet ditt ved å redusere forbruk av kalorier og forbedre kvaliteten på forbrukte matvarer.

    Overflødig kroppsfett bidrar til en reduksjon i testosteron på grunn av omdannelse av testosteron til østrogen (kvinnelig kjønnshormon) i fettvev.

    Derfor, når du ser en komplett mann, blir kroppsbygningen hans brettet i henhold til den kvinnelige typen.

    Menn har alltid vært sterkere enn kvinner, derfor kan systematiske øvelser i treningsstudioet, spesielt i kraftstil, stimulere produksjonen av testosteron, så vel som veksthormon. Begge disse hormonene er anabole. Derfor vil klasser i hallen bidra til et sett med muskelmasse og en nedgang i underhudsfett.

    Når du planlegger treningsøktene dine, bør du fokusere på store muskler, for eksempel: ben, bryst, rygg.

    Det er ytelsen til grunnøvelser (knebøy med vektstang, benkpress, dødløft, forskjellige trekkraft) som kan øke nivået på de viktigste anabole hormonene i blodet, inkludert testosteron.

    Å trene på muskelgrupper som abs, biceps og triceps vil ikke stimulere hormonelle systemet ditt.

    4. Ikke ha dårlige vaner

    Alkohol påvirker testosteron negativt. Han er i stand til å konvertere det til østrogen. I tillegg til det mannlige hormonet, påvirker alkohol negativt hele kroppen. Imidlertid er bruk av rødvin akseptabelt, ett eller to glass i uken. Dette vil ikke påvirke din endogene testosteronproduksjon. Alt trenger et tiltak.

    5. Unngå stress

    Under påvirkning av stress produseres hormonet kortisol i kroppen. Dette er et katabolsk hormon, det reduserer produksjonen av testosteron. Normaliser derfor søvnen din, sov minst 7-8 timer om dagen. Se varigheten på treningen, for hvis den er for lang, risikerer du å kjøre deg selv inn i en katabolsk grop. Ikke la en følelse av sult.

    Konklusjon

    Hvis du følger anbefalingene og metodene ovenfor, kan du ikke bare øke testosteronnivået (med omtrent 20% - 40%), men du kan også gå utover normen og fremdriften i å bygge muskelmasse. Det er også enkelt å føre en aktiv livsstil og føle seg sunn og full av energi. Lykke til og anabolisme til alle!

    • LIGNENDE ARTIKLER
    • Siden lagt til i favoritter
    • Side fjernet fra favoritter

    Endogent testosteron og dens virkning på muskelhypertrofi

    znatok_ne (znatok_ne) skrev, 2015-05-01 21:12:00 znatok_ne znatok_ne 2015-05-01 21:12:00 Kategorier: Endogent testosteron og dens virkning på muskelhypertrofiSkrevet av Hushpar | originalHormon av vinnere og konger, hormon av lykke, kjærlighet og ungdom. Så snart alle ikke ringte sin favoritt testosteron. Hormonet, som er det viktigste mannlige kjønnshormonet. Og ikke overraskende, den inntar ikke den siste plassen i idrett, spesielt i all vår elskede kroppsbygging.

    Testosteron er, som det ser ut for meg, vinneren med tanke på antall egenskaper som folk har. Fra ham og stengene flyr rundt i gangen og løper raskere, men kanskje bare en person som bor i en tank ikke vet om dens effekt på muskelvekst. Jeg vil snakke om denne eiendommen.

    Korte konklusjoner fra artikkelen:- Testosteron i sine endogene tellinger har ingen effekt på muskelvekst. Det fungerer allerede etter å ha opprettet nye strukturer, arbeidet med de karakteristiske reseptorene.

    • - Fysiologiske doseringer av dette hormonet er en forutsetning for at muskelceller eksisterer.
    • - Jo mer kjøtt - jo mer karakteristiske testosteronreseptorer, og jo mer produserer kroppen det for konstant fornyelse av proteiner.
    • - Det er absolutt ingen mening i jakten på utvasking av hormoner i blodet.
    • - Det er ikke en eneste vekstmekanisme som vil avhenge av testosteronkonsentrasjoner.
    • - Bruken av testforsterkere for å øke testosteronproduksjonen for MM-vekst er også meningsløs.
    • - Det hormonelle systemet skal være normalt, i så fall er det ingen vits å bekymre seg.

    - Den økte konsentrasjonen av testosteron er ikke en konsekvens av en økning i produksjonen som helhet, men bare en øyeblikkelig "injeksjon". Som du kan se ovenfor, så langt det ble hevet, falt det.

    - Jo mer "kjøtt" som ble trent under treningen, jo mer testosteron jobbet på de karakteristiske reseptorene. Derfor anbefales ikke dagen før testen å trene.

    Til i dag er det en myte om den antatt økte hormonelle bakgrunnen etter styrketrening. Hvis en nybegynner henvender seg til en erfaren trener med et spørsmål om hvilke øvelser han skal gjøre, vil han høre instruksjoner for å utføre grunnleggende øvelser.

    Hvorfor? Og fordi alle disse trenerne, og ikke bare, tror at grunnleggende øvelser fremmer produksjonen av endogene anabole hormoner og at de gir påtagelig muskelvekst. Så de blodprøver før / etter trening? Hvordan målte de effekten? Jeg tror ikke det kom til dette.

    Men hvor fikk de slik informasjon? Tilsynelatende fra den gamle Brooks Cube. Men hvis du stiller ham de samme spørsmålene, vil svaret være det samme. Prøv deretter å finne ut av det selv.

    Dette er hva AlexMarkowski for eksempel sier i sin bok Bodybuilding Made Simple:

    “Øker testosteron- og veksthormonnivået som respons på trening?

    I læreboka mi skrev jeg at tunge flerleddsøvelser, som dødløfter og knebøy, kan føre til frigjøring av økte mengder testosteron og veksthormon i blodet. I virkeligheten er dette sant, men denne effekten er faktisk veldig ubetydelig i seg selv og varer litt over et minutt i tid.

    1. Jeg må presisere dette, for når jeg ser ut, tok noen entusiastiske ungdommer denne informasjonen med overdreven entusiasme, og antagelig tro at den hormonelle bakgrunnen øker hver 10. gang og at denne effekten varer i flere timer.
    2. Dette er langt fra tilfelle.
    3. Spørsmålet er - hvorfor må jeg nevne dette, siden effekten er så ubetydelig?

    Jeg vil svare.Dette ble spesielt gjort for fanatikere, som ganske alvorlig tror at for å oppnå maksimale resultater, må du telle hvert gram og milligram av alt og alt, og enda mer - av en så viktig komponent som nivået av testosteron!

    Vel, for de som virkelig er interessert i en seriøs frigjøring av hormonet testosteron i blodet, kan jeg gi råd til en ting - gå til sengs. Det er under søvn som kroppen frigjør maksimale nivåer av dette hormonet, som når sitt høydepunkt om morgenen, rett etter at han har våknet. "

    Gå videre. Japanske forskere gjennomførte en studie, "Hormon and Recovery Responses to Resistance Exercise with Slow Movement," publisert i The Journal of Physiolog Sciences in 2008.

    Målet med studien var å studere hormonelle bølger og deres effekt på muskelgjenoppretting.Vi studerte effekten av 3 forskjellige treningsprotokoller: HN, LN, LS. Idrettsutøvere trente quadriceps:

    HN -80% av 1RM (klassisk silovukha for 5 repetisjoner).

    40% -1RM for LS og LN, men LN er en høyhastighetsøkning. LS - 3 sek opp, 3 ned.

    Grafene viser tydelig at deigen både steg og falt. Og bruken av klassisk styrketrening, som brukes av de fleste besøkende på treningsstudioet, viste den motsatte effekten: nivået av testosteron falt. Så mye for knebøyen.

    I samme Japan gjennomførte forskere en annen studie. Blodstrømningsbegrensning under trening med lav intensitet øker S6K1-fosforylering og muskelproteinsyntese. Vi studerte effekten av lavintensitetsøvelser under hypoksi (trukket av en tourniquet, KAATSU).

    To typer: REFR - KAATSU, CTRL– uten å blokkere blodstrømmen. Hva ser vi? Det var ingen signifikante endringer i testosteronproduksjonen, selv med blokkert blodstrøm, når GH pisker, for å si det mildt.

    I et annet arbeid, Akutte effekter av forskjellige intensiteter av vektløfting på serumtestosteron, studerte vi atferden til testosteron hos vektløftere.

    To protokoller for å gjøre knebøy:

    1. MWL - 90-95% 6RM for 6 repetisjoner i 4 sett.

    2. LWL- 60-65% av vekten brukt i MWL-gruppen, for 4 sett i 9-10 repetisjoner.

    "Det var en betydelig økning i serumtestosteronkonsentrasjoner etter det fjerde settet for både MWL og LWL sammenlignet med baseline konsentrasjoner, og både MWL og LWL testosteronkonsentrasjoner returnerte til baseline nivåer etter 10 min.

    En økning i testosteron sammenlignet med treningsnivået, men etter 10 minutter er det ingen tegn til utbrudd.

    "Disse resultatene indikerer at MWL og LWL forårsaket økning i serumtestosteron som var større enn de som er assosiert med baseline nivåer. Postexercise-svar for MWL og LWL var like. ”

    Resultatene viser pigger i testosteronkonsentrasjonen, men slippet etter trening var identisk.

    Utslipp blir også bekreftet i Hormonal Responses to Resistance Exercise Variable av Luis M. Alvidrez og Len Kravitz, Ph.D. IDEA Fitness Journal, 2008, 5 (3), 23-25.HORMONAL FUNKSJON I VEKTTRENING: SLUTTBETINGELSER

    Det ble bevist at vekttrening gir merkbare hormonelle forandringer i kroppen umiddelbart etter trening.

    Disse hormonelle forandringene spiller en ledende rolle ikke bare i umiddelbar muskelvekst, men også i den langsiktige utviklingen av styrke og hypertrofi. Treningsprotokoller ved bruk av basale øvelser med flere ledd med høyt treningsvolum med medium til høy intensitet gjør det mulig å oppnå maksimale hormonelle endringer for optimal muskelvekst (Kraemeretal., 2005).

    Burst er registrert i arbeidet, men det trekkes en konklusjon om effekten på vekst uten grunn. Vi må studere saken nærmere. Grave!

    Når det gjelder jentene, ble funksjonene deres studert i arbeidet "Endring av testosteron: kortisolforhold indusert av motstandstrening hos kvinner".

    "Våre data støtter ideen om viktigheten av å kontrollere de akutte variablene på en riktig måte forbundet med" oppskriftene "for resistiv trening. Vi mener at det er viktig å fastslå hvilke av treningsprotokollene som representerer potensialet for å styrke positiv tilpasning uten å skape “skadelige forhold”. Nedgangen i T: C-koeffisienten etter trening, på slutten av studien, indikerer at den "resistive" treningsmetoden er en intensiv stimulans for kroppen. Imidlertid viser bevis for restaurering av T: C-forholdet at i løpet av hvileperioden, etter åtte ukers trening, oppstår en superkompensasjonsmekanisme. Basert på dette resultatet var vi overbevist om at MS-metoden, på slutten av åtte uker, ser ut til å gi oss gunstige hormonelle betingelser for proteinsyntese i hviletiden. ”Det er en veldig interessant artikkel, "TUT og korte hviletider er broscience", publisert i MD.

    Det påvirker blant annet effekten av en bølge av hormoner på muskelhypertrofi.

    "Forskere ved treningsmetabolismegruppen ved McMaster University rapporterte nylig at muskelhypertrofi fant sted uten akutte økninger i anabole hormonkonsentrasjoner." Muskelhypertrofi skjedde uten merkbar frigjøring av anabole hormoner. 10 menn trente i 8 uker i 3 dager i uken. Ensidig motstandstrening c 80-90% 1RM. Prøver av blodtrening ble samlet 30, 60, 90 og 120 minutter etter. "Akutt ble ingen endringer i konsentrasjoner av GH, testosteron eller IGF-1 observert i løpet av 90 minutter etter trening, og det var ingen påvirkning av trening på de målte anabole hormoner. GH viste en moderat økning 30 minutter etter trening, men kom tilbake til grunnverdiene med 90 minutter »Ingen hormonelle forandringer i løpet av 90 minutter etter trening. Bare GR økte med 30 minutter, men kom tilbake til sitt opprinnelige nivå med 90. "Historienes moral ... blir ikke så fanget opp i den akutte anabole hormonresponsen at du begrenser ditt pund"

    Fabellens moralske er dette ... ikke la deg begrense tonnasjen på grunn av hormonelle bølger.

    Ikke hormonelle utbrudd er viktig, men tonnasje! Så sier Dr. Goldberg.

    Artikkelen blinker hele tiden navnet til legen. Det virket på meg som om jeg hadde møtt arbeidet hans et sted. Dryppet. Og snublet i filene hans om verket "Er muskelspenning og tid under spenning kritisk for muskelhypertrofi?":

    “Er muskelspenning viktigere enn akutte anabole hormoner?

    Økninger i muskelstørrelse har i stor grad blitt tilskrevet to faktorer: den mekaniske belastningen (muskelspenning) og vekstfaktormiljøet som muskelen opplever (eksterne hormoner som testosteron og GH). Dr.

    Goldberg, som jobber ved University of London, har brukt store deler av sin akademiske karriere på å studere hvordan muskler vokser. Dr.

    Goldberg innså tidlig i karrieren at hvis du tok en rotte og induserte overbelastning av spenningen ved å sette en muskel på strekk

    Se videoen: Forskning på Universitetet i Oslo (Februar 2020).

    Legg Igjen Din Kommentar